为深入贯彻教育部及中国科学院大学“健康第一”的教育理念，全面落实“开学健康第一课”工作部署，中国科学院自然科学史研究所于2026年3月至5月成功举办了以“健康生活·科学减压——做身心健康第一责任人”为主题的心理健康月系列活动。本次活动通过“筛查—科普—体验—干预”四位一体的闭环设计，累计开展七大主题活动，实现了全所学生的100%覆盖，为学子们在高强度的科研生活中构筑了一道坚实的心理防线。

针对研究生群体普遍面临的科研压力、情绪困扰及生活方式失衡等问题，本次心理健康月突破传统宣教模式，将心理健康工作与思政教育、文体活动及自然科普深度融合，取得了显著成效。

全员筛查，筑牢心理“防火墙”

活动于3月下旬正式启动，首推“健康护航·心理普测”。依托国科大“心赏”APP平台，研究所对在读学生进行了全员心理健康筛查，覆盖率达100%。根据分级预警结果对高风险群体开展了一对一的谈心与访谈跟进。这一举措不仅让心理问题不再隐蔽，更为后续精准干预提供了科学依据，真正做到了“早发现、早干预、早支持”。

冰雪试炼，在竞技中熔铸团队

3月25日，“共筑心晴·冰壶团体辅导”活动率先拉开户外实践篇章。12名研究生在专业教练指导下，走进冰壶场馆，体验冰雪运动魅力。从生疏的握壶、投壶，到默契的刷冰配合，同学们在“冰上chess”般的博弈中，深刻体悟到科研攻关与冰壶竞技的共通之道——既需个体精准发力，更需团队同心同向。活动将体育竞技精神与思政教育巧妙结合，有效缓解了学业焦虑，增强了集体凝聚力。

冰壶训练

专家领航，解码科学减压密码

4月是本次健康月的“科普强化月”。22日，研究所特邀清华大学医学博士、精神科副主任医师申晨煜开展“科学减压·健康导学”专题讲座。申医生结合丰富的临床案例，深入剖析了皮质醇对身体的长期影响，并现场传授了“3分钟高强度间歇调节法”“5分钟节奏性步行”等即时情绪调节技巧。配合讲座，研究所在线上、线下同时发布了9张系列科普海报，将“运动重塑大脑”“身心同治”等前沿理念直观呈现，引导师生从“被动治疗”转向“主动健康”。

讲座现场

运动与健康宣传海报

以球会友，挥拍间释放活力

紧随讲座之后，4月26日举办的“研羽争锋”羽毛球赛将运动减压推向高潮。本次活动为师生共同参与项目，混双、男双、女双及单打项目轮番上演，赛场上扣杀声与欢呼声此起彼伏。这场比赛不仅是体能与技巧的较量，更是师生交流的桥梁，有效打破了实验室与办公室的空间壁垒，营造了“友谊第一、比赛第二”的和谐氛围。

比赛合影

混双决赛

隐私护航，定制专属心灵空间

针对部分学生的个性化需求，研究所于4月中旬开设了“心灵守护·一对一咨询”绿色通道。通过问卷星匿名预约，6名同学享受到了每人50分钟的私密咨询服务。这种去标签化、低门槛的服务模式，有效降低了病耻感，打通了心理服务的“最后一公里”。

光影润心，在镜像中对话自我

进入5月，活动重心转向深层心理疗愈。与中国科学院物理研究所共同举办的“光影润心·疗愈观影”活动精选《黑天鹅》与《海蒂和爷爷》两部极具代表性的影片。在《黑天鹅》的解析中，心理专家引导同学们正视完美主义陷阱，接纳不完美的自我；而在《海蒂和爷爷》的治愈画面中，大家感受到了自然与陪伴的力量。在5月25日心理健康日当天，研究所还为参与同学赠送了心
理健康主题书籍，鼓励大家在阅读中延续心理成长的旅程。

观影海报

导赏环节

自然研学，厚植家国情怀

5月19日，部分研究生与辅导员共同前往北京野生动物园开展“自然科普研学行”活动。同学们在猛兽区感受野性力量，在步行区观察生物多样性。活动特别设置的“动物观察小报”创作与投票环节，将感性体验升华为理性认知。这次研学不仅是一场身心的“森呼吸”，更是一次生动的生态保护教育思政课，让大家在绿水青山间深刻体会了“生态兴则文明兴”的家国情怀。

活动合影

动物观察小报评选

本次心理健康月系列活动历时两个月，不仅有效缓解了研究生的科研压力，更在全所范围内营造了“人人关注心理，人人赋能健康”的良好氛围。未来，自然科学史研究所将继续秉持“硬核科研与柔软心灵并重”的育人理念，不断创新心理健康教育载体，助力学子以更加饱满的精神状态和强健的体魄，投身于科技史研究的宏伟事业中。